السباحه وفوائدها

[لولا خطاك]

هل تعلم ان السباحه تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها , وتقوي القلب والرئه وتهديء الاعصاب , وتخفض مستوى الدهون في الجسم , وربما تزيد الكتله العضليه عند اولئك المداومين على السباحه للحدود التي تزيد اوزانهم لذا فيمكن للسباحه ان تكون عاملا مساعدا لانقاص الوزن ! وذلك بتخفيض كمية الاكل .. ( السعرات الحراريه ) التي يتناولها الانسان يوميا .. فالسباحه ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتله الدهنيه , وحيث ان لاطعاما كافيا لزيادة الكتله العضليه فحتما سيقل الوزن ,ومع تخفيض الوزن سيتحسن اداء القلب وتنشيط الدوره الدمويه وتقل دهون وكوليسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحه , وتعد السباحه من الرياضه المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار , والرجال والنساء وللحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحيه لاتؤهلهم للقيام بالرياضات الاخرى مثل المشي والجري , ووجد ان للسباحه فضل كبير على المسن كونها : تجدد الدوره الدمويه وتخفف كثيرا من الالام المفاصل وتزيدها مرونه وحيويه وتساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من اداءه لايصال الدم لبقية اجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الاكسجين للعضلات ..
فائدتها للحوامل : تساعد السباحه الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجه لبناء هذه العضلات لمرحلة الحمل المتقدمه بل ووجد انها تساعد على تخيف الالام المصاحبه للحمل بعمومها وتحسن من حالة اي ارتفاع في الضغط او السكري اثناء الحمل , لذا فتنصح الحامل بالسباحه وخصوصا في الاشهر الاولى والوسطى من الحمل مع التاكيد ان تكون الحركات خفيفه وبعيده عن العنف المصدر :: عالم الرشاقه اختكم لولا خطاك

[يوسف]

اختي/ لولا خطااااااااااااك

شكرا لك على هذه المعلومات القيمه عن السباحة
معلومااااات مفيدة انشالله للجمــيع
ويستفيدون منهاااا

سلمت يدااااك على هذا التمييز

تحياتي لك

[ابراهيم الرشيدي]

لولا خطاااااك

تشكرين على الموضوووع المفيد والرائع

والمعلومات الوافيه والتي اسال الله ان يستفيد

منها من قراءاها

تقبلي خالص شكري وتقديري

[الـحـزن الأكـيـد]

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكووره حبيبتي على الموضوع

مفييييييد مرة
/
/
يوم السبت عمتي عازمتناا بأستراحتهم عندهم بركة سباحة فله >>>داخله عرض:D

تحياتي

:)

دمتي بخير

الحزن

[لولا خطاك]

اخوووي يوسف اشكر لك مرورك الكريم ولك احترامي

[لولا خطاك]

العفوو شاعرنا ابراهيم وان شا الله اكون عند حسن ظنك يسلموو على مرورك اخوي

[لولا خطاك]

يسلمو اختي الحزن على مرورك ورحله سعيده يارب

[طلال]

شكراااااا عزيزتي على الموضوع الجميل والرائع

وبصراحه السباحة من افضل الرياضات

اختي تقبلي تحياتي ودمتي بخيررررررر

[makaoih]

مشكورة على المعلومات المفيدة
تقبلي مروري

[faleeh]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يسلموووووو



تسلمين على الطرح الرائع والجميل


والى الامام بالابداع والتميز ان شاءالله


تقبلى مروري المتواضع

اخــــــــتي.....لولا خطاك

[عبير]

شكرا لك

تقبلي مروري


تحياتي

[لولا خطاك]

اخوي طلال يسلموو على مرورك الرائع ودمت بخير

[لولا خطاك]

اختي مكاوويه اشكرك على مرورك غلاي

[لولا خطاك]

يعطيك الف عافيه اخوي فالح والله يقدرني واقدر اقدم للمنتدى مافيه كل الخير يسلمووو على مرورك المحترم

[لولا خطاك]

اخوي المصمم مشكوور على مرورك ودمت بخيرر

[احمد حمد]

شكرا لك على هذه المعلومات القيمه عن السباحة
معلومااااات مفيدة انشالله للجمــيع
يستفيدون منهاااا

[لولا خطاك]

العفو اخوووي احمد واشكر لك مرورك الكريم

[نوف]

ههههههههههههههههههههههههه مشكورة لولا خطاااك

بس لو كل العالم هذااا يعطني مأريد ماااانويت أخل للمسبح " عقدتي الووووحيده "لو أعرف ان فيه علاج لي مرااااح أدخله " الله لايحوجني له "يااارب

تخيلي بيت عمي فيه مسبح قسما بالله إلا الن مادخلته وهما لهم في بيتهم 3 سنووووات وزعلانين مني بس خلاص رضيوووا في الوااقع

ويكون في بالك يوم كل العائله يتجمعون ويخرجووون في الإستراااحات ولا في أي مكااان

انا مااااأروح لأني لو رحت مراااااح أخلي ولا واااحد يدخله حراااسة أمن عليهم

فأزينلي اجلس بالبيت ولا أحرم أحد ولا أقهر نفسي