سيف
03-18-2008, 10:04 PM
أقصر طريق الى تقوية القلب والرئتين والعظام والجهاز المناعي والى تحسين الصحه بشكل عام يبدأ بوضع قدم أمام أخرى نعرض هنا بعض هذه الفوائد التي تتزايد مع تزايد طول المده التينكرسها لهذه الرياضه :-
1- دقيقه واحده من المشي :- هي بداية الطريق لتحسين صحتنا .
2- 10دقائق من المشــــي :- أربع مرات في اليوم يخفض ارتفاع ضغط الدم بشكل كاف .
3- 15 دقيقه من المشـــي :- بمعدل 140 خطوه في الدقيقه يسهم في حرق 100وحده حراريه.
4- 20 دقيقه من المشي اليومي :- يعني تخفيف مستويات الأجهاد النفسي والتوتر .
5- 30 دقيقه من المشي اليومي :- كفيل بتبديد القلق.
6- ثلاثة أرباع الساعه من المشي اليومي :- أختصارالوقت للشفاء من الرشح إلى النصف.
7- 3 ساعات من المشي السريع :- موزعه على أيام الأسبوع تساعد على التخفيف من خطر الأصابه بالنوبه القلبيه بنسبة 40%.
8- المشي مدة 5 ساعات في الأسبوع :- تساعد على تخفيف الوزن .
9- المشي يوميا مدة أسبوعين :- بدايه للتغيرات في مستوى الكوليستر.
10- المواظبه على المشي السريع :- مدة ساعه باليوم طوال 3 أشهر تحسن حالة الأوعيه الدمويه .
11- المشي السريع نصف ساعه في اليوم ولمدة 5 أيام في الأسبوع سهم بخفض الأصابه بالحصاه الصفراويه التي تتشكل بالمراره بنسبة 30%.
12- المشي السريع يوميا مدة نصف ساعه مدى الحياه يسهم من الوقايه من السرطان .
(منقول)
1- دقيقه واحده من المشي :- هي بداية الطريق لتحسين صحتنا .
2- 10دقائق من المشــــي :- أربع مرات في اليوم يخفض ارتفاع ضغط الدم بشكل كاف .
3- 15 دقيقه من المشـــي :- بمعدل 140 خطوه في الدقيقه يسهم في حرق 100وحده حراريه.
4- 20 دقيقه من المشي اليومي :- يعني تخفيف مستويات الأجهاد النفسي والتوتر .
5- 30 دقيقه من المشي اليومي :- كفيل بتبديد القلق.
6- ثلاثة أرباع الساعه من المشي اليومي :- أختصارالوقت للشفاء من الرشح إلى النصف.
7- 3 ساعات من المشي السريع :- موزعه على أيام الأسبوع تساعد على التخفيف من خطر الأصابه بالنوبه القلبيه بنسبة 40%.
8- المشي مدة 5 ساعات في الأسبوع :- تساعد على تخفيف الوزن .
9- المشي يوميا مدة أسبوعين :- بدايه للتغيرات في مستوى الكوليستر.
10- المواظبه على المشي السريع :- مدة ساعه باليوم طوال 3 أشهر تحسن حالة الأوعيه الدمويه .
11- المشي السريع نصف ساعه في اليوم ولمدة 5 أيام في الأسبوع سهم بخفض الأصابه بالحصاه الصفراويه التي تتشكل بالمراره بنسبة 30%.
12- المشي السريع يوميا مدة نصف ساعه مدى الحياه يسهم من الوقايه من السرطان .
(منقول)