المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بدر العضيله (( ريجيم 5 كيلو بأسبوع واحد )) مثل ماطلبت

آسآفر بوطني
02-20-2009, 09:15 PM
بسم الله الرحمن الرحيم



هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط, وينظف االجسم من السموم المتراكمة على مرالسنين من فاست فود وشوكولا وبيتزا ودهون و نشويات الى جانب التمارين الرياضيه واهمها الهروله (( لمده ساعه الى ساعتين يوميا ))..

اليوم الأول:
الفطور موحد دائماً وهو: بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة) بدون خبز أو توست).
الغداء: سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست.
العشاء: قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريش+ قطعة فواكه.

اليوم الثاني:
الغداء: زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه,.
العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز.


اليوم الثالث:
الغداء: صحن فول بدون زيت و سمن+ صحن سلطة خضار.
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش مع قطعة توست.


اليوم الرابع:
الغداء: صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست.
العشاء: مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة.


اليوم الخامس:
الغداء: سمك أو تونة أو جمبري مع التوست.
العشاء: بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست.


اليوم السادس:
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي مع صحن سلطة خضار بدون خبز أو توست.
العشاء: قطعة جبنة مع سلطة خضراء.


اليوم السابع:
الغداء: فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة حسب الرغبة.


ملاحظه : الاكثار من شرب المياه بما يعادل 2 لتر يوميا ,,,

اتمنى اي شخص يجربه يكتب لنا كم كيلو غرام فقده ؟


لكم عطـــــــــــــــــري
بدر القصيم
02-20-2009, 09:23 PM
اشكرك على اهتمامك بمواضيع تنال اهتمام آدم وهذا الموضوع يطلب بكثره في الصالات الرياضيه من ذوي الزن الثقيل.
ابراهيم الرشيدي
02-20-2009, 09:34 PM
مشكووووووووووره على تلبية طلبات

الاخ بدر العضيله

تحيااااااااااااااتي لك ياساااااافر
آسآفر بوطني
02-20-2009, 09:37 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر العضيله http://ibrahem1.com/vb/ibraheem/buttons/viewpost.gif (http://ibrahem1.com/vb/showthread.php?p=148397#post148397)
اشكرك على اهتمامك بمواضيع تنال اهتمام آدم وهذا الموضوع يطلب بكثره في الصالات الرياضيه من ذوي الزن الثقيل.



http://jubail.cc/image/2008-07-05-02_41_52sh-mrsee.gif
آسآفر بوطني
02-20-2009, 09:39 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابراهيم الرشيدي http://ibrahem1.com/vb/ibraheem/buttons/viewpost.gif (http://ibrahem1.com/vb/showthread.php?p=148402#post148402)
مشكووووووووووره على تلبية طلبات

الاخ بدر العضيله

تحيااااااااااااااتي لك ياساااااافر




تحت امر آدم ويشرفني حضورك شاعرنا


http://jubail.cc/image/2008-07-05-02_41_52sh-mrsee.gif